Jak zvládnout nevolnost a pocit na zvracení

Příčiny nevolnosti a pocitu na zvracení

Nevolnost a pocit na zvracení mohou mít mnoho příčin. Může jít o reakci na konzumaci nevhodného jídla, stres, nervozitu, ale i vážnější zdravotní problémy. Často se nevolnost objeví po konzumaci velkého množství jídla, konzumaci zkažených potravin, rychle zhltnuté porce nebo jídla s vysokým obsahem tuku či koření. Dále může být pocit na zvracení ovlivněn psychickými faktory, jako je stres nebo vzpomínky spojené s určitou potravou. Příčinou může být i oslabení trávicí soustavy nebo zdravotní problémy, jako je reflux, žaludeční vředy, zánět slinivky břišní, žlučníku nebo jiné infekce.

Nevolnost se často projevuje i v kombinaci s dalšími příznaky, jako je říhání, nadýmání, plynatost, případně průjem. Mohou ji doprovázet i hormonální nerovnováhy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, PMS, cukrovka, menopauza nebo těhotenství.

První pomoc při nevolnosti

Nejdůležitější je zpočátku uklidnit se a odpočinout si. Pokud je nevolnost vyvolána velkým množstvím jídla, krátkodobý půst může pomoci. Doporučuje se konzumovat lehce stravitelná jídla a menší porce. Pokud je nevolnost způsobena stresem, je vhodné se zhluboka nadechnout a snažit se povolit napětí v oblasti břicha, hrudníku, krku a ramen.

Mezi osvědčené přírodní postupy patří nakapaní několika kapek nastrouhaného kořene zázvoru nebo žvýkání kousku švestky umeboshi. Příznivě také působí heřmánkový čaj. Popíjejte po malých douškách.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud se k nevolnosti přidají další příznaky, jako je krev ve stolici nebo zvratcích, silné bolesti břicha, horečka nebo celkové zhoršení zdravotního stavu, je nutné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. To platí i v případě, že se nevolnost opakuje nebo je doprovázena trvalými trávicími potížemi.

Prevence nevolnosti

Pro prevenci je důležité dodržovat zdravý životní styl a stravovací návyky. Důraz klaďte na rozumné porce jídla, vyhýbejte se konzumaci v zhone a důkladně žvýkejte. Zlepšete kvalitu své stravy omezením průmyslově zpracovaných potravin, jednoduchých cukrů, moučných výrobků, nadměrné konzumace živočišných potravin a tropického ovoce. Upřednostňujte celozrnné obilniny, zeleninu, luštěniny, zdravé tuky a semínka.

Doporučené postupy

Pro rychlejší úlevu od nevolnosti mohou pomoci i speciální léky, které jsou dostupné na lékařský předpis. Vybrat správnou dávku a lék Vám doporučí Váš lékař.

V případě nevolnosti při cestování či během těhotenství, jsou osvědčenými řešeními produkty, jako je Kinedryl, zázvor v různých formách, lehká a častá jídla, chlazené nápoje a vyhýbání se spouštěčům, jako jsou silné pachy a kořeněná jídla.

Závěr

Nevolnost a pocit na zvracení jsou nepříjemné, ale ve většině případů je možné je efektivně zvládnout. Důležité je identifikovat příčinu a zavést adekvátní opatření k úlevě. Při závažných příznacích vždy vyhledejte lékařskou pomoc.